po treningu

Za dużo tego treningu. Lepiej raz dziennie trening. Poza tym nie można się ograniczać jedynie do aerobów. Najlepsze efekty przyniesie delikatny trening siłowy (ACT , później FBW), po którym dziewczyna będzie dopiero robić aeroby ze 30 minut. Takie treningi 3 razy w tygodniu. Trzeba zauważyć że same treningi to tylko 30% sukcesu, najważniejsza jest [...]

to zalezy od treningu i diety fakt faktem ze po Cp bardzo dobrze idzie sila

najlepsza jakosc miesni hmm , zalezy tez od treningu . pomysl moze na fbw . po nim miesnie raczej sa mniej sflaczale i lepiej "ubite" .

jak po wieczornym treningu czujesz się ospały to zrób go rano i się wyśpij przed nocką

Cześć,zatrułem się czymś przedwczoraj w nocy. Dzisiaj czuje się już dobrze,wracam do treningu. Lecz odpocznę od clenu do soboty. Brałem clen z rana na pusty żołądek,może to była przyczyna zatrucia ? Może dodać po jedzeniu lub do jedzenia ?

Nie wiem jak na silce ale ja bralem na treningu kicka Ok. 3 gramow na godzine przed i 3 gramy bezposrednio po trenignu - oczywiscie mowie o kreatynie. Zaznaczam ze nie jestem ekspertem w dziedinie dawkowania. I eksperymentowalem na sobie i sie sprawdzalo. Moglem trenowac przez 3 godziny dosc intensywnie i czulem sie spoko. Oczywiscie bralem [...]

[...] od samego poczatku ćwicze na sucho. Nie mam rygorystycznej diety, tak żebym miał zaplanowane co jem o której godzinie. Niemniej jednak zmienmiłem nawyki zywieniowe, jadam tylko to co uważam za zdrowe i potrzebne dla budowania masy mięśniowej, zaś po każdym treningu dostarczam organiznowi pełno-wartościowy, bogaty w białka i węglowodany posiłek.

tak właśnie myślałem o HD10 + kupić do tego ewentualnie osobno uchwyty do pompek takie zwykłe. Zależy ile dla Ciebie to jest mocno chciałbym po prostu poręczne na których będę mógł dobrze poćwiczyć klatkę, ponieważ zauważyłem, że kiedy to robię na treningu efekty są lepsze ;)

Można tak robić i nie przetrenujesz się. Można tak i dwa razy dziennie trenować. Tylko czego oczekujesz po takim treningu?

Odyzwki sa po to aby uzupelnic diete a nie byc jej zamiennikiem......... NAjpierw troche poczytaj o treningu odzywianiu a potem o suplach. bo bez wiedzy bedzie to kasa wyrzucona w bloto! ale to twoja sprawa. Przemmo358 ma racje sluchaj bardziej doswiadczonych a nie laikow ktorzy wprowadzaja poczatkujacych w blad

Po cyklu zawsze coś stracisz. Jak odłożysz koksy for ever, to twój organizm wróci do rozmiarów, jakbyś ćwiczył naturalnie. W Twoim wieku nie warto. SAA nie załata błędów w diecie, treningu i stylu życia. A ten straszy dalej, że saa działa jak synthol :-D

po to jest wyszukiwarka... jest od groma postow dotyczacych treningu na mase! wszyscy teraz wala tylko na gotowe...

a dobrym rozwiazaniem byloby odwiedzenie plywalni 3 razy w tygodniu ? bo ja wlasnie jestem po 6 tygodniwym treningu i cos czuje ze nie dam rady tygodnia przesiedziec bez zadnej aktywnosci fizycznej :P

ale jak teraz wypije gainera /(jestem w trakcie treningu, pisze w przerwch miedzy seriami) to bede musial czekac jeszcze 30 minut z tego co mowisz, do okolo 22:10, a gdzie ja zmieszcze posilek antykataboliczny + oliwe jeszcze?wstać musze o 6:00 chyba dziiaj gainera odpuszcze a nastepnym razem po prostu trening bede wczesniej zaczynal Zmieniony [...]

[...] waniliowe smak porażka bardzo gorzkie i ogolnie nieciekawie ale mniejsza z tym. Jem mono 5g z rana i 30min przed treningiem eq w nietreningowe mono rano i eq w porze treningu. Juz w pierwszym dniu zauwazylem znaczny power i takie dziwne naspidowanie ale matrix był w dzien NT, aha dodam ze wczesniej stosowalem tylko monowodziany to [...]

Oczywiście, że albo przed albo po martwym ciągu ale chodziło mi, że do tego treningu, w którym jest martwy ciąg. Jeśli jesteś w stanie się tyle razy podciągnąc technicznie to możesz dokładać ciężar do pasa.

może Ci się po prostu wydaje, albo na treningu siłowym mało tego potu jest i podsycha i wtedy zaczyna śmierdzieć jak zdążyz znów się spocić i stąd te problemy

hmmm a czy efektywne bylo by cos w tym stylu: Creatine Mega Caps (300 caps.) Dextro Juice - zeby lepiej sie wchlanialo (po kazdym treningu) Whey Protein Complex lub Ostrowia WPC czy cos ? czy te suple maja sens czy lepiej narazie tylko jakes bialko i weglawadany?

no dokładnie ;) zostaw tą krete na później - na początku zacznij po prostu ćwiczyć, dobrze jeść i się wysypiać. początek treningu siłowego to okres największych (naturalnych) przyrostów. na suplementy przyjdzie jeszcze czas gdy wejdziesz w okres stagnacji, bądź będziesz chciał jej uniknąć

[...] w piątek nie będziesz dawał z siebie 110%. W piłkę też można sobie pochodzić na boisku bo przez całą grę się nie biega, są pewne momenty w których człowiek odpoczywa więc nie powinno być tak źle. To tylko raz w tygodniu. Pilnuj michy i pamiętaj by sobie coś zjeść porządnie po tym treningu boksu żeby nie iść na głodniaka na tą piłkę nożną.